65岁的吴女士最近有些心烦，上个月在照镜子时，无意间发现自己的眼睛上长了一颗芝麻粒大小的脂肪粒，虽然有一点影响美观，但好在并不是太明显，所以吴女士也没有放在心上。
可是令吴女士没有想到的是，这颗脂肪粒越长越大，甚至在睁眼的时候都能感觉到它带来的不适感。吴女士在网上买了一些涂抹脂肪粒的护肤品，但并没有什么作用，脂肪粒依然在不断变大，而且还出现了视线模糊的症状。
吴女士觉得事情不是那么简单，医院。经过检查，吴女士被确诊患了高血脂症，吴女士眼睛上的颗粒也并不是脂肪粒，而是高血脂导致的*色瘤。
“一颗小小的颗粒怎么会是高血脂的早期症状呢？”关于自己患了高血脂这件事，吴女士感到很纳闷。我们在早期的时候通常不容易察觉高血脂的症状，就像吴女士一样，会把高血脂导致的眼部问题视作简单的皮肤问题。
作为三高之一的高血脂，是心脑血管病以及动脉硬化的主要危险因素之一。在我国，高血脂的患者超过一亿人。可见它不仅有很高的危害性，还具有很高的发病率。
那么，到底什么是血脂？为什么血脂升高会危害到我们的身体健康？什么习惯容易诱发高血脂？这其中的“所以然”，或许不是每个朋友都了解。我们今天就借这个机会，来和大家聊一下血脂。
什么是血脂？作为三高之一，不容忽视
血脂是血清中的胆固醇、三酰甘油和类脂（如磷脂）等的总称。我们常见的血脂项目有四种，分别是总胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，我们称它们为血脂四项。
我们通常所说的血脂是指血清中的胆固醇和甘油三酯。如果检查显示我们的血脂异常，那么我们需要搞清楚，自己是胆固醇升高，还是甘油三酯升高，或者胆固醇和甘油三酯都升高。[1]
身体正常的情况下，脂类在体内的吸收、代谢和转化维持相对平衡，血脂含量可基本保持稳定。
如果我们感觉自己有血脂升高的可能性，医院进行检查。面对血脂化验单上的各类词汇，我们也不要茫然，抓住化验单上的重点进行简单理解就行，重点还是要拿去让医生解读，切忌自己胡乱猜测。
为了让大家看到血脂化验单后比较好理解，我们可以将血脂划分为“好血脂”和“坏血脂”。其中，甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇就是所谓的“坏血脂”，而高密度脂蛋白胆固醇就是所谓的“好血脂”。
通俗来说，就是要“坏血脂”低密度脂蛋白胆固醇越低越好，而“好血脂”高密度脂蛋白胆固醇越高越好。
作为三高之一的高血脂，它对人体健康的危害可不小。当我们患了高血脂，就说明我们体内的血脂出现异常，身体中的血的胆固醇和三酰甘油过高或高密度脂蛋白胆固醇过低。
高血脂对我们血管的危害非常大，有极大可能会引起或加重动脉粥样硬化。要知道，我们全身重要器官都需要动脉来提供血和氧，一旦动脉被粥样化斑块堵塞了，将会引发我们身体多种疾病和危险的发生。[2]
高脂血容易诱发糖尿病和很多心血管疾病，还可导致高尿酸血症、胰腺炎和脂肪肝等疾病。
因此，为了保护我们的身体健康，降低各种疾病发生的风险，我们应该保障机体正常生理功能，调节血脂，保持血脂平衡，维持血脂在正常范围内，避免患高血脂症。当身体出现了以下4种情况，说明血脂超标了，要赶快降脂。
出现这4个症状，可能是身体在暗示你血脂高了
起床头晕
通常我们在休息完后起床，就会感觉精神饱满。但如果我们患了高血脂，我们可能会在起床后出现精神不振，甚至头晕的症状。这是因为，高血脂会导致身体血液变得黏稠，容易引起大脑的供血量降低，从而导致脑组织出现缺血缺氧的症状，就会使人感到脑部不适。
腿部抽筋
一些患者会因为高血脂，产生腿部抽筋的情况。这一症状常常容易被人忽略，因为很多缺钙贫血也常常会引起腿抽筋。高血脂之所以会引发腿抽筋的症状，是因为患者本身血液循环就比较差，容易导致腿部肌肉出现缺血缺氧的症状，从而引起腿部抽筋。对于腿抽筋一定要分辨是哪些情况导致的问题。
视力下降
对于老年人来说，尤其要注意高血脂引发的视力下降的问题。很多老年人会将视力下降的原因归结于老花眼。其实，高血脂也会对眼睛造成影响，高血脂会引起血液黏稠，影响血液向视觉神经的营养供给。当视网膜得不到营养需求的情况下，就会导致视力模糊。
眼底异常
很多高血脂患者对病情的忽略，会容易导致眼底出现异常情况，比如常见的老年环。高血脂导致的眼底异常，主要是因为脂类物质在眼睛的角膜周围堆积而引起的。特别是中年人如果眼睛出现了老年环，应该警惕是高血脂发生了。
一旦我们发现自己出现了上述4个症状，就需要提高警惕，医院进行血脂检查。在日常生活中，我们也要注意预防高血脂，尤其在饮食方面，要注意尽量少吃3类食物。
3类食物要少吃，多吃血脂会更高
想要将血脂控制在正常范围里，我们就不得不注意饮食健康。在日常生活中，我们要注意养成良好的饮食习惯。有3类食物可能会导致血脂水平飙升，我们在平时的饮食中一定要尽量避免食用这3类食物。
●富含饱和脂肪酸的食物我们要少吃。我们在日常生活中常常能听到“饱和脂肪酸”这个词汇，但很多人对它可能并不了解。通俗来讲，饱和脂肪酸就是常温下呈固态的肥油，其中牲畜类动物油脂富含较多的饱和脂肪酸。比如说猪、牛、羊的白肉和油脂，饱和脂肪酸的含量就很高。
我们日常生活中的很多美食，都富含饱和脂肪酸。比如火锅、羊肉汤、卤煮和猪头肉等等。
之所以我们要少吃饱和脂肪酸含量多的食物，主要原因是饱和脂肪酸吃多了，容易导致甘油三酯升高，增加胆固醇升高的风险。就是说饱和脂肪酸的确是容易让血脂升高，要求我们在生活中尽量少吃，尤其是对于已患高血脂的患者来说，多吃富含饱和脂肪酸的食物，可能会让病情进一步恶化。[3]
●含反式脂肪酸的食物，在我们日常生活中非常常见，我们平时吃的糕点和小零食里往往普遍存在反式脂肪酸。但是，富含反式脂肪酸的食物，容易升高我们的血脂，我们要减少对它们的食用。
反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，在体内没有营养作用，有时是食品加工工艺的需要，或在食品加工过程产生的。
反式脂肪酸与植物性食物中自然存在的不饱和脂肪酸不同，反式脂肪酸的主要组成部分是分氢化的植物油。这种分氢化的植物油含有比较高的热量和脂肪，经常食用会增加人体血液的粘稠度和凝聚力，不仅容易升高血脂，还可能会诱发血栓的形成。
●富含胆固醇的食物常常有着很好的味道，比如鸡蛋蛋*、某些海鲜、动物内脏等。但是，想要稳定我们的血脂，富含胆固醇的食物也成为我们要少吃的食物之一。
胆固醇是血脂中一个重要的组成部分，如果身体里胆固醇水平过高，容易导致人体出现代谢性的问题，尤其容易导致血管出现损伤，出现动脉粥样硬化的改变。
长期大量食用富含胆固醇的食物，容易诱发血脂升高。一个正常成年人，每日的胆固醇的摄入量尽量控制在-mg的范围内，而mg胆固醇大约就是2个鸡蛋*的胆固醇含量。因此，虽然鸡蛋有很高的营养价值，但我们每天最好只吃一个鸡蛋。
总而言之，血脂升高，最大的安全隐患就是会诱发各种危险疾病的产生。如果我们想要在日常生活中有效改善血脂升高的情况，不仅要在饮食上加以注意，还要对生活中各个方面进行把控。下面就来教大家两个降血脂的方法，希望能帮助大家降低血脂升高的风险。
如何降血脂，这2个方法不妨试一试！
对于有烟酒习惯的人来说，戒掉烟和酒，对于降低血脂有着很好的效果。香烟中含有尼古丁，而尼古丁会伤害到我们血管的内皮细胞，血管的损伤会减少血液中一些物质的代谢，加重血脂代谢异常。而酒精可影响肝脏清除坏胆固醇，升高坏胆固醇浓度，从而升高血脂。
多喝水对于降血脂也有一定的效果。虽然通过喝水所能起到的降血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，尤其是清早喝上一大杯水，可以起到稀释血液的作用，也是降高血脂不错的一种方法。如果能每天坚持多喝水，不但可以起到降高血脂的效果，还可以预防心脑血管疾病。
总结
高血脂患者需要进行长期综合治疗，积极控制饮食，多运动，并遵从医生的建议使用药物治疗。而未患高血脂的健康人群，则要在日常生活中注意预防高血脂的产生，少吃上述三类易升高血脂的食物，戒烟戒酒，多喝水。相信通过我们的不懈努力，高血脂一定能远离我们的生活。
参考资料：
[1]王黎一.个体化的生活习惯干预对超重、高血压、高血脂和高血糖治疗的有效性[D].河北医科大学,.
[2]关乐林.中老年人高血脂对心血管病的影响[J].亚太传统医药,(08):17-18.
[3]王红育,李颖.高血脂人群的膳食营养要求[J].中国食物与营养,(01):53-55.