再过几天，秋分就要来了。
据说，今年的秋分节气也赶了时髦，是将近年来秋分最早的一次，时间为公历年9月22日21点14分，比这还早的是年9月22日21时03分。
1何为秋分秋分，是二十四节气中的第十六个节气。秋分到了，代表着当天的时间是昼夜等长的，在这一天正好是白天十二个小时，夜晚十二个小时。从过了这一天开始，我们北半球就是昼短夜长了。
2秋分三候在古人看来，秋分的标志性物候有三：
一候“雷始收声”：通俗来说就是不再打雷了，且暑气终结，秋寒开始。
二候“蛰虫坯户”：受寒气驱逐，蛰居的虫类入地封住巢穴，准备冬眠了。
三候“水始涸”：天气干燥，水汽蒸发快，沼泽水洼几近干涸。
3秋分气候特征（1）气温下降很快：“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。”
（2）昼夜温差加大：或高于10℃以上
（3）昼短夜长：白天越来越短，可能6点多就天黑了。
4秋分养生要点（1）饮食上多吃“辛酸”果蔬
秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
（2）少吹空调风扇，避免腹部受冷
秋分来了，天气越来越凉了，且早晚温差大，我们要少受“冷刺激”，而吹空调和风扇很容易引发肩周炎，颈椎病等疾病。尤其晚上睡觉时，稍不注意，可能就会让腹部受凉，引起腹痛、腹泻。
（3）吃蟹时节少吃蟹
民间有俗语“秋分食蟹忙。”此时的螃蟹肉厚肥嫩，味美色香，吃蟹绝对是一种绝佳的享受。许多人难抵诱惑，或从海鲜市场，或网购，纷纷淘回来大饱口福。结果，因贪图美味，吃出病的人不在少数，比如：急性肠胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至还要吊盐水。
有消化科医生提醒：螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
（4）早睡早起，舒展阳气
秋季寒气逐渐上升，阳气则趋向收敛。夜越深寒气就越重，所以尽量不要熬夜，早睡为宜。早上早起，有利于阳气的舒展。因此正确的做法就是顺应自然，日出而作、日落而息。
（5）适当运动，活动筋骨
秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：散步、跳舞、太极拳等。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓。这样既能得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。
运动时间不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。白天运动时可以趁机晒晒晒太阳，多晒太阳有助于促进钙吸收，对经常腰腿后背经常酸疼的朋友很有好处。
除此以外还有很多很多，比如泡脚养生，情志养生等等，不仅有助于我们安然度过秋分，其他节气也通通不会害怕。
★注明：本文已由张文辉医师核验。完
历大掌击邓颖超，脚踹老百姓，百岁老人下手真狠？
史中医为啥叫中医？
文吃萝卜竟使头发早白？该忌口了
章一念成仙，一念住院！
好多啦是为中医药行业赋能的TCMP全托服务平台，以数据确权应用打造全产业链的信用体系，将全国多家中医馆、余家供应企业联合起来，为追求健康长寿的百姓服务，发扬传统中医药，减少疾病的发病率，实现“百岁人生”目标。
臻坤好多啦扫码