灯火辞旧岁
团圆迎新春
春节期间，少不了亲朋好友欢聚，吃吃喝喝历来是人们过年的重要内容，家人好友用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛，而不科学的饮食容易引起身体不适或某些疾病，如腹胀、腹泻、胰腺炎等，新年饮食，丰富不可无度！
饮食有节
“饮食有节”就是，要注意合理膳食、荤素搭配。肥肉、油脂在某种程度上确实可增添膳食的风味。但是在节日期间，一次性摄入大量富含能量、蛋白质、脂肪和糖分的食物，不仅会使其中的大部分营养素无法被充分吸收，造成浪费，还可引起急性胃扩张，诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至诱发心脏病、急性胰腺炎等。对糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病患者、老年人和儿童等，则可造成更大的伤害。
暴饮暴食是节日期间饮食卫生的第一大忌，应该做到少量多餐，每餐八分饱。
选择科学的烹饪方法
最好以煮、蒸、炖为主，减少煎炸、烧烤等方法，否则容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。其次，一些人长期处于“高盐”饮食状态下，口味越来越容易偏咸，春节期间尤甚。
每日摄取钠盐过多，易造成血压升高，对伴有高血压、高血糖、心脏病、糖尿病者，更需限制到4克以下。可以选用醋、柠檬汁、番茄酱等调味品可使食物变得更加有滋有味有色，促进人们的食欲，去腥解腻。
切忌放纵自己，饥饱失
三餐并作两顿，炒货零食不离手，致使胃肠负担加重，消化不良，特别是有胃肠系统疾病的人更会苦不堪言。在餐前加食水果和蔬菜，或餐前喝粥也是不错的选择，这样能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免积食。
预防消化不良、腹胀等症状
可以用麦芽煮水喝或者吃点山楂帮助消化，避免食积。中医认为，麦芽有消食理气的功效，尤其对米、面一类食物，有很好地促进消化的作用。山楂可消食导滞，是消化肉类食物的佳品，饭后吃三五个新鲜的山楂，甜酸爽口，有助于消化。
春节期间除了吃吃，还有喝喝
少量饮用果酒、低度酒，可增加胃液分泌，增食欲。但要防止因饮酒过量所致血压增高、中风危险，过量饮酒可损害肝脏和神经系统功能，还能诱发胃出血或胃穿孔、胰腺炎等，并且还要限制碳酸饮料的摄入。
有些人有长期少量饮酒的习惯，节日期间自然没必要刻意改变，总之，适量饮用可以，切莫贪杯。
注重“起居有常”
有的人春节期间的作息时间与平时相比变化非常大。熬通宵，睡懒觉，几乎成了很多人春节假期的常态。按照世界卫生组织的研究结论，在影响个人健康和寿命的因素中，生活方式因素占比60%，远超医疗水平、社会与自然环境等因素的影响。
春节假日要放松，借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力，但绝不可以随心所欲、毫无节制。
注意保暖
正值冬春交替季节，气候反复多变，乍暖还寒，是各种呼吸道感染性疾病高发季节，容易引发伤风感冒和咳嗽，加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。年迈体弱的老人和幼儿，由于机体抵抗力相对较低，更易感染各种疾病。
平素易感手脚凉的阳虚体质群体、气血不足，血液运行不畅的老年人，要避免着凉，保护体内阳气；要保持室内气温相对稳定，空气流通，以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭。
温馨提示：
当前疫情防控形势依然不能放松
请大家继续做好个人防护
戴口罩，勤洗手，少聚集
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