假期这么短
开工却这么快
……
不少人上周四周五已经正式开始工作了
虽然身体在办公
但是心却还在老家的饭桌上
常言道每逢佳节胖三斤
今年过年你胖了多少
体重的增长和低迷的情绪都不是最可怕的
有些人因为过个年身体亮起了红灯
江苏常州，大二学生小巢假期里不停地聚餐，几天后感觉严重腹痛。经检查，小巢患上急性胰腺炎。医生表示，急性胰腺炎多发于青壮年，多由于暴饮暴食过度刺激胰腺所致，春节期间是此病高发期，大家要注意合理饮食。
暴饮暴食过度刺激胰腺，容易引发急性胰腺炎，进食过多食物引起急性胰腺炎的原因为短时间进食高蛋白、高脂肪、高刺激性的食物会造成胰腺大量分泌胰液和肠壁水肿。发病时内体仿佛打翻了一瓶硫酸，痛不欲生，死亡率高。胰腺最怕胡吃海喝，暴饮暴食。
这样饮食不规律的后果还是很严重的，也有不少人因为饮食杂乱，暴饮暴食引起了腹泻、便秘、胃部胀痛、积食、不消化等问题的发生。
一般我们所提倡的健康饮食习惯是“荤素搭配”，多吃蔬果与粗粮，少吃高油、高盐、高糖“三高”食物。肉类应选择易消化、脂肪含量低的鱼、虾、鸡肉等，尽量减少动物内脏等含胆固醇高的食物，做到少油、少糖、少盐。
成年人可能偶然暴饮暴食，饮食不规律可以自我调整后能缓解身体的不适。但是孩子要是跟着大人暴饮暴食，饮食不规律对身体的损伤，肠道的损伤将是很大的。
俗话说：“小儿若要四时安，常要三分饥与寒”，就是要想孩子平安健康，就不要给孩子吃的太饱、穿的太多。这句话不无道理。无论是哪一种食物再有营养也不能吃的太多，否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子“积食”，给孩子身体带来损害。更何况是暴饮暴食的后果。
如果发现最近孩子有出现：舌苔白厚、口气、食欲不振、腹部鼓胀、呕吐、发烧等症状，那一般就是“假期饮食后遗症了”。
日常饮食规律，营养均衡非常重要，既然今年的春节吃的太多了，那就从现在开始好好改善，调整一下饮食吧！
暴饮暴食，大鱼大肉过后，建议以高纤维的蔬果为主，比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等，这类蔬菜富含大量的膳食纤维，不仅能去除身体内的油腻，更可以整洁肠道，加速沉积物质排出体外。
含维生素B的食物有玄米、纳豆、鲔鱼、蛋、香菇、香蕉等，这些都可在这48小时内酌量食用。维生素B可促进糖类、脂肪、蛋白质这三大营养素的代谢，并支援肝脏运作，具有燃烧脂肪的效果。
多喝温水。春节假期里各种饮料是少不了的，尤其是小孩子，过年的时候家长也会放开限度，让孩子饮用不少饮料，那么白开水喝的自然就少了。其实白开水的好处不用多说，加上白开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和过剩脂肪的危害，大鱼大肉过后饮用非常适合。所以回归正常饮食节奏，“水”还是要定量定时喝起来，不要喝太凉太烫的，温水适宜。
吃点粗粮。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦、糙米、小米、紫米、高粱、荞麦，这些都能促进肠道蠕动，缓解便秘等肠道问题。
春节假期结束了，孩子们的寒假也接近尾声了，现在开始给“肠胃”放个假，让它们好好休息一下，才能更好的为身体健康，成长发育助力哦！
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