鼻炎、胃炎、肠炎……
许多人会被一些炎症所困扰。
炎症这种看似不严重的“小毛病”
如果不能得到及时治疗
对身体健康会有很大的影响
甚至会演变成我们谈之色变的癌症。
炎症，有时是癌症的帮凶在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时，身体固有的免疫细胞就会被激活，释放炎症因子，并引起局部的炎症。这有利于提升机体局部抵御病原体，以及修复组织细胞损伤的能力。但是，炎症若无法得到有效控制，反复发作就有可能导致癌症，也可能因身体防御过度，进而损害健康。肠炎→肠癌？不一定所有肠炎都会癌变，不过慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险增加有很大关系。很多溃疡性结肠炎人群对炎症不够重视，发病时就吃点消炎药，结果却治标不治本，很容易导致病情反复发作，由轻变重，甚至最终癌变。肝炎→肝癌？肝炎会增加肝癌风险，乙肝、丙肝等慢性病*性肝炎是导致肝癌的重要原因。病*在肝内持续复制，对肝脏造成慢性损伤，如果不注意治疗，长期如此可能导致肝硬化，而肝硬化不及时治疗，就可能恶化成肝癌。胃炎→胃癌？幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡，可能进而发展成胃癌。世界卫生组织就将幽门螺杆菌定为I类致癌原，它可以通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传染。所以，日常饮食要养成良好的卫生习惯。建议聚餐时尽量使用公筷、公勺。宫颈炎→宫颈癌？并不是所有宫颈炎都会癌变。对于淋球菌、衣原体引起的宫颈炎，是不会发展成宫颈癌的。但HPV感染导致的宫颈炎症，如果不治疗，8-0年有可能发展为宫颈癌。这里提醒女性朋友们，平时要注意卫生问题，用洁净的内裤、卫生巾等；性生活要注意自我保护。另外，最好定期接受宫颈癌筛查。胰腺炎→胰腺癌？80%的胰腺癌患者都有胰腺炎的病史。一般来说，急性胰腺炎如果反复出现，不好好治疗，很容易发展成慢性胰腺炎，增加了胰腺癌变的风险。合理饮食对预防胰腺炎非常重要，酗酒和暴饮暴食是引起胰腺炎症的“凶手”。鼻炎、鼻窦炎→鼻癌？目前，医学界还没有任何研究表明鼻炎会导致鼻癌。不过，也不排除急性鼻炎引发急性鼻窦炎症，甚至反反复复转化为慢性鼻窦炎症。而据研究，大部分的上颌窦癌患者均伴有慢性化脓性鼻窦炎，并且鼻窦炎的鼻窦发病率与鼻窦癌的发病率成正比。前列腺炎→前列腺癌？前列腺炎毫无疑问是成年男性的常见疾病，不过距离癌变还很远。虽然慢性炎症长期刺激有可能转变成癌症，但也有研究数据表明，未发现慢性前列腺炎患者群中前列腺癌的发病率高于普通人群，因此慢性前列腺炎患者不必有担心癌变的心理包袱。男性朋友们一定要注意饮水，不憋尿，注意保暖防止受寒，尽量避免久坐等行为。抗炎从现在做起“赶跑”炎症，需要有健康的生活方式。
均营养
果蔬的抗炎效果最佳，每天应摄入4~5份蔬菜，并搭配粗粮、面食、豆类。另外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶等都具有抗炎功效。要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，同时要远离烟酒。多喝水
多喝水可加强血液循环，促进炎症因子灭活，降低炎症状态，维持免疫系统稳定。每天的喝水量根据个人情况而定，建议每天喝水量在毫升左右为宜。勤运动
运动能使人体吸氧量增多，呼吸频率加快，能强化免疫力，防止炎症因子“任意肆虐”。每周进行两到三次的有氧运动，每次半小时。健步走、慢跑、游泳、爬山等都是不错的选择。平心态
压力、倒班工作等都会增加体内的炎症水平。我们应减少心理的“营养不良”，减少愤怒、忧愁、悲伤，保持平和的心态，用乐观积极来“平衡”免疫系统的活性。保睡眠
睡眠时间多于或少于平均时间的人，血液中炎症因子会更高。所以要保证每天8个小时左右睡眠，避免熬夜，养成良好的生活作息习惯。长期坚持良好的饮食习惯和生活习惯
减少炎症的发作
就能更好地降低患癌几率
请把医生的提醒转给所有人看到
来源：基层医师公社、医路向前巍子
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目前+人已
家人聚餐吃吃吃，朋友聚会吃吃吃
一见到美食就克制不住自己的食欲
恨不得自己能有两张嘴
经常吃到揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝...
这是不是过年的你？！
话说我们经常听到
“吃饱了撑的”这句话
虽然有玩笑的成分在里面
但背后隐藏的健康危机
大部分人并没有察觉...
小编要提醒您
吃太饱不只是增加体重这么简单
吃太饱真的会撑出病！
这些病都是“撑”出来的肥胖
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
2
胃病
众所周知，吃得过多会增加胃肠负担，导致消化不良。大多数人不知道，吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。
?胃溃疡：胃里塞进过多食物，会不停地摩擦胃粘膜，且胃会分泌更多胃酸。而当胃粘膜实在不堪重负时，胃酸就会在胃粘膜上烧出一个大洞，胃就溃疡了。
?急性胃扩张：吃太撑，使胃的肌肉受到过度牵伸而超过其限度，就会导致胃急性扩张。
3
急性胰腺炎
胰腺的功能是，分泌胰液（消化酶和消化液）帮助人体消化吃进肚子的食物。
大量进食和喝酒，会促使胰液分泌增加，使胰液提早激活；大量进食可以促使胰液大量分泌，增加胰腺细胞和管道的压力。
有胆道疾病的人，更易发生急性胰腺炎，更应谨慎；切忌暴饮暴食，还需严格戒酒。
4
肾病
摄入大量高蛋白、高油脂的食物，会产生过多的蛋白代谢废物——非蛋白氮；
而大量的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
5
心血管疾病
饱餐高脂饮食是冠心病最常见的诱发因素，而脂肪对血管壁的伤害很大。
大量进食后，血脂增高，血液黏稠度也增高，血流缓慢，血小板容易在血管壁上聚集。而血小板是形成血栓的基础。
本身已经狭窄的冠状动脉易出现心肌缺血，发生心肌梗塞，严重者会导致猝死。
6
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
7
癌症
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
根据统计，当超重3~6kg时，患癌风险最高的依次是：胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌和白血病。
8
老年痴呆
日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
默默数完这8条危害
回想小编这辈子胡吃海塞的经历
不开心~
吃饭要把握“饱”的尺度古语云：吃饭留一口，活到九十九。
但很多人在吃饭的时候不加控制，吃完后才发觉太撑。
所以，吃饭也要把握“饱”的尺度：
?把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。
?吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
?每口饭都要咀嚼30次以上。
?用小汤匙代替筷子，减慢速度。
?可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
?每顿饭只吃七分饱，就是似饱非饱，感觉可吃可不吃，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了，这时候停下了，下一餐不会提前饿。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝碗汤，使用浅盘和透明餐具，吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜，都是避免吃撑的好办法。
注意！这些饮食习惯，也不利于健康我们天天都在吃饭，有一些小习惯你可能经常做，但它们可能都是错的！
趁热吃别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，会烫伤口腔、食道黏膜，经常过热吃还容易得胃病！
要记住凉一凉，心急是吃不了热豆腐的哟！
2狼吞虎咽狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱腹感，有利于减肥，促进营养吸收。
3挑着吃只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
4冷热混吃很多人会一边吃火锅，一边喝冰镇饮料、吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现腹痛或者拉肚子的情况。
用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
5喝饮料吃饭不喝汤，配饮料？听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。
6边吃边玩手机手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉地吃到撑。
用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
7饭后吃太多甜点饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！
可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
8谈扫兴的事心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，会影响消化。
9饿了什么都吃人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要大量喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
“吃饱了撑的”
虽然解决了口腹之欲
难受的却是自己
为了自己的健康
面对美食的时候
大家一定要淡定呀~
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