原创消化内科、医院
报复性进食
民以食为天，美食是人们幸福感的来源之一，但疫情过后复工复产，有些人或是因压力太大，或是因补偿心理，或是因负面情绪，出现报复性进食，暴饮暴食的现象，很多商家也发现契机，推出了类似于近期出现的5升大桶豪华版奶茶。
01
何以解忧
有人说：何以解忧？唯有烧烤火锅小龙虾，奶茶冷饮肥宅水，鸭脖鸭翅鸭锁骨，羊腿羊排辣子鸡！但是，一阵暴风饮食后，忧真的解了么？
02
暴风饮食？
要知道，吃得过饱所带来的直接后果就是胃肠道负担加重，消化吸收功能下降，造成消化不良或急慢性的胃肠疾病；暴饮暴食会加重胰腺的负担甚至引起胰腺炎的发生；饱食后，分布在胃肠道的血液增多，间接影响心脏、大脑的供血进而诱发心脑血管疾病。而且，大量摄入的脂肪、蛋白质不能有效利用，就会贮存起来造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。
03
合理进食！
吃饭八分饱，延年益寿，才是真的解忧。
重口味危害
现今重口味已成为饮食外卖的常态，有的人无辣不欢，有的人浓油重酱，但满足口舌之欲的同时，重口味的健康风险也是极大的。
糖
糖比你认为的油腻腻的脂肪更危险。高糖饮食会增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿等等，简称从上到下毁全身。长期高糖饮食的人，寿命比正常饮食者短10～20年。
盐
我国五分之四的人日均摄盐量是中国膳食指南规定的两倍还多。过量摄盐，正是导致高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的元凶之一。
辣
饮食过辣，不仅会引起腹痛、腹泻、肛门不适，还会诱发胆囊炎、胰腺炎、消化道溃疡甚至出血，也会诱发心血管、呼吸系统疾病。
油
很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物，加上久坐不动，体内脂肪堆积，三高无形中出现，可能导致心脑血管疾病、消化系统疾病。
不是不吃，而是减量吃
糖
每天25g
限制甜食，选择新鲜水果、蔬菜和杂粮
盐
每天6g
大约一个啤酒瓶盖的量
油
每天30g
食物除了炒，也可蒸、煮、焯、拌等
想要吃得好又健康？
来听听消化内科医生怎么说！
刘婧
消化内科医师
曾获
曾获“第七届上海市科普讲解大赛长宁区初赛”三等奖等荣誉，市医苑新星讲师训练营优秀学员
代表课程：
《保卫爷爷，打倒腹泻精》、《师徒四人的内镜之路》等
最后，四句口诀要记牢：
牢
记
美食不会跑，吃饭八分饱；
盐不超六克，糖油也要少；
饭后好习惯，胃肠损伤少；
科学不信谣，营养要搭好。
TONGRENHOSPITAL
上海交通大医院
医院官方
