晚餐要注意饮食禁忌,这几种食物最好不要碰 [复制链接]

　　晚餐摄人过多的营养物质，久而久之体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。晚餐要注意饮食禁忌，这几种食物最好不要碰。

01

辛辣食物

　　晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

0

甜品

　　甜品是很多孩子和女性的最爱，但是甜品属于甜腻的食物，会加重肠胃负担，因此不建议晚上食用，而且甜品里面的糖分含量多，晚上身体都处在休息状态，这个时候食用很容易让脂肪堆积，从而导致肥胖以及心血管疾病。

03

胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

04

晚餐总吃剩饭

　　不少老人怕浪费，晚上总吃剩饭剩菜。统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物等。

　　特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后，也可能导致细菌感染，进一步诱发胰腺病变。

05

油腻的食物

　　肥美的牛排，红烧肉，其实不太适合晚餐时多吃。如果实在喜欢，只可偶尔大快朵颐，或者吃两口添点味道就好了。如果换成清炖鸡、清蒸鱼、酱牛肉、白灼虾之类，脂肪含量会少得多，但因为蛋白质含量非常高，晚餐时也不宜过量。

以上信息转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时告知，我们将立即删除。资讯仅供参考，身体若有不适，医院就诊。