有一位患高脂血症的患者，他一直没有遵医嘱服药，可是病情却有所好转。我事后得知此事，感到不可思议：居然还真有可以不吃药的重度高脂血症。
这是一个有趣的案例，也提醒我们高脂血症的治疗重在改变生活方式。
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什么是高脂血症？
成年人空腹血清总胆固醇超过5.72毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升，就可以诊断为高脂血症。
高脂血症早期往往没有什么不适的症状，中晚期主要是脂质在真皮内沉积所引起的*色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征，是由于其他原因进行血液生化检验时才发现的。
血脂本身是人体中一种正常的重要物质，有许多生理功能需要它完成，但是物极必反，再好的东西也不能超过一定的范围。
高脂血症对人体危害像是一个潜伏在人体的“定时炸弹”，最大的危害是使“血液太黏稠”，时间久了会渐渐形成瘀血，关键是血液分布在人体各个部位，就会导致冠心病、脑梗死、糖尿病、脂肪肝等不可逆性疾病。严重的高脂血症可引起急性胰腺炎等急性疾病。
这个案例有一定的研究意义，但一般人切忌轻易尝试，因为高脂血症不及时治疗易导致急性并发症的发生。
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探寻“不吃药”的秘密
我们知道导致高脂血症的因素中有以下三种：
（1）太重了：个人体重的非正常增加是导致患高脂血症的危险因素之一，体重越重的人，患病的危险性越大。
（2）太“缺”了：人体缺乏微量元素是导致高脂血症多发的主要原因之一。
（3）太紧张了：社会节奏加快，人们工作紧张、精神负担过重、睡眠或休息的时间不足等因素都有可能会引起高脂血症。
开篇“神奇”的患者再次门诊时，医生对其进行了人体成分分析以及精神压力分析测试。经过一系列的测试发现，原来这位患者是腹部脂肪偏多，上肢肌肉偏少，精神压力方面尚稳定，没有提示特别焦虑。中医辨证提示是痰瘀互结。
这说明了什么呢？综合分析得出了最核心的原因：患者从心理和生理上都做到了快乐养生。有以下几点：
（1）每日做到快乐养生。
（2）思想上高度重视高脂血症这个疾病，分析了自己患病的原因，同时有信心自己改变这个状态。
（3）改变了以往不健康的生活方式：以往总是纠结现在，后悔过去，担忧未来，现在立足现在，知足常乐；谢绝应酬聚餐；改变饮食习惯，以往无肉不欢，现在变成无素不欢，以往一天难走步，现在1步；以往从来不去体检，现在一个月抽一次血。
每次的指标下降和个人体力等状况的改良强化了他的行为和思想。总之一句话：药物有时不一定有改变生活方式有用。
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高脂血症该如何预防与调养？
那么高脂血症患者最好以什么样方式生活呢？防治结合是最佳的方案，一定要纠正“生病只要靠药物就可以了”的观念。总的来说，要做到合理饮食、起居有节、舒畅情志和加强锻炼四个方面。
01合理饮食
高脂血症的饮食原则两个：一是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食。
每人每天的热量摄入应控制；控制糖类、动物脂肪、动物内脏、蛋类总量，尽量少喝咖啡、奶茶；避免油炸的食物；禁止饮酒；宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等；食盐也要控制摄入。
二是“七七二三”原则：每餐七分饱，七成素菜，每餐二两（克）主食，每日三餐。
02起居有节
高脂血症的防治还要注意生活起居的规律性，避免熬夜和作息不规律。研究表明经常昼夜颠倒和入睡较晚的人群，其肥胖发生率会明显增多。
03舒畅情志
情志变化会影响体内津液代谢和血液循环，良好的情绪变化有助于气血运行，而异常的情绪变化造成气机失调，引发津血运行障碍，代谢废物难以排除，从而导致血脂偏高。
因此，应避免精神紧张，并要保持良好的心态，肝气通达，脾气才能健运，湿浊才能化解排出体外。
饮食时要遵循的“快乐健康”原则也是情志调理范畴的，进食时情绪也不能过于紧张，关于饮食选择的思想重视要在准备阶段，而不是进食阶段。
我们还有一个关于饮食的情绪控制理念有必要掌握：你担心食物对健康影响的焦虑情绪对身体的影响，远大于食物本身对身体的影响。
04加强锻炼
适当参加体育运动和文娱活动有助于气血津液的运行，改善情绪，增加人体能量消耗，减缓高脂血症的发生。
“不吃药”是趣谈，是个案，但是从个案身上我们学到了更为重要的几个观点：健康由自己掌控，健康的获得需要观念的改变，健康需要依靠坚持健康的生活方式。
有时检查的结果比如血脂、心率变异性和人体成分的改良，客观结果会强化我们的行为，让我们在阶段性成果的激励下，更有信心对自我全身状态进行一个完整、深入的进化。
最后，高脂血症的调理可以总结成12个字：管住嘴、迈开腿、收好心、看指标。
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