喝酸奶的最佳时间是什么医生建议最好选择这 [复制链接]

酸奶是我们日常生活当中最为常见的一款饮品了，酸奶属于一种发酵的饮品，酸奶当中含有大量的有益菌，在平时适当喝酸奶能够帮助我们调节肠道内的菌群平衡，促进消化吸收，缓解便秘。

但是大家知道吗？其实喝酸奶也是讲究方式方法的，那么在什么时间喝酸奶对肠道更有利呢，今天我们一起来看一下！

喝酸奶的最佳时间是什么？医生建议：最好选择这个时间点

第一个最佳时间点：

我们在吃完饭之后，肠道就开始不停运转，所以大家在吃完饭1~2个小时之内可以喝一杯酸奶，能够提高肠胃的消化和吸收功能，酸奶可以呵护肠道的健康，也可以调理肠道内的菌群平衡，这样可以帮助肠胃完成消化。

第二个最佳时间点：

大家在吃饭的时候也可以选择喝一杯酸奶，这样能够刺激肠胃分泌更多的胃液，提高肠胃的消化和吸收能力，排除身体内的*素和垃圾，减轻肠胃的负担。

除此之外，在喝那酸奶时还有这些禁忌

1、不是量越大越好

很多人都觉得酸奶可以帮助我们调节肠胃，所以一天喝好几杯酸奶，甚至把酸奶当水喝，其实正常人一天喝一杯酸奶就可以了，如果喝太多的话反而会引起肠胃不适，而且酸奶当中的营养也不易被吸收。

2、只能冷藏，不能加热

酸奶属于一种发酵类的饮品酸奶当中还有大量的有益菌，而这些有益菌如果加热的话就会杀死他们的活性，所以在喝酸奶的时候大家不要加热，而且储存酸奶的时候最好冷藏处理酸奶的保质期，相对是比较短的，要在短时间内将酸奶喝完。

3、酸奶并不是老少皆宜

并不是所有人都可以喝酸奶，比如本身患有肠道疾病或者是经常腹泻的人是不适合喝酸奶的，而且一岁以下的小宝宝最好也不要喝酸奶。酸奶的含糖量相对比较高，像糖尿病人动脉粥样硬化的病人，胆囊炎，胰腺炎等等患者都最好不要喝含糖的酸奶。

4、不要选择各类风味酸奶

市面上酸奶的种类也是非常多的，大家一定要擦亮眼睛正确选择，比如说有一些酸奶，添加了各种各样的水果，如果大家想要吃水果的话，最好是买回家之后自己再添加这种原本已经添加水果的酸奶，并不能称之为纯酸奶，而是经过了加工的酸奶饮料。

5、酸奶不是越稠越好

有一些人在购买酸奶的时候以为越稠越好，其实很多非常黏稠的酸奶当中添加了各种增稠剂，比如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶等成分，这些增稠剂满足了口感，但是对身体是没有什么好处的。

虽然酸奶可以帮助我们调节菌群平衡，但是大家如果出现了便秘的问题，不要只借助于喝酸奶，还要综合调理，多吃一些富含膳食纤维的食物，在平时多运动多喝水，促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收。每天保证一盒酸奶就可以了。