哈喽，小伙伴们~
相信大家都从新年的热闹中走出，
回到工作岗位了吧！
让小婧盲猜一下，
大家过个年，胖了起码有5斤吧！
春节期间，想必大部分小伙伴每天都与鱼肉相伴，但是需要注意，饮食不当可能会造成血脂升高，我们的血管也将遭受到来自高血脂的不断侵蚀。
春节饮食不当，小心血脂异常！
据《科技日报》报道，国家心血管病中心有一份数据调查显示：我国有血脂异常情况的人数已经超过了4亿人。
也就是说，我国有三成的人口存在血脂健康隐患，每3个人中，就有1个人存在血脂异常。
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血脂异常到底有什么危害呢？
1、增加血粘
血液垃圾增多，血液粘稠度大大增加，血液流动速度大大减慢，造成血管淤堵。血流速度慢了，也很容易形成淤血、血栓等。升高血压血液中的有害物质损伤血管内皮，血脂垃圾沉积形成斑块。斑块易破裂，可导致血栓、脑梗、等疾病。
2、堵塞血管
斑块可以越积越大，向血管内壁凸出，相当于血管内多出来一块东西来，使血管腔变得很狭窄。
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血脂异常—看不见的肥胖
血脂异常人群大概比例有40%。
血脂的四个指标：总胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇。
甘油三酯增高会造成急性胰腺炎，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇会导致动脉粥样硬化，也就是冠心病。高血脂会导致头晕胸闷，乏力。
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日常如何预防血脂异常呢？
1、控制体重。
适量运动每日进行至少30分钟的中等强度有氧运动，例如快走、骑车、游泳等，可以提高体内高密度脂蛋白胆固醇水平。
2、合理饮食。
均衡营养，控制碳水化合物与脂肪的摄入，增加蔬菜和优质蛋白的摄入，可使甘油三酯水平降低20%-50%；补充维生素C和维生素E。
3、戒烟限酒。
吸烟不仅可升高甘油三酯水平，还会增加“坏胆固醇”的生长。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因。
4、食疗调养。
银杏叶提取物可以有效降低血黏度，改善血液循环，防治血脂异常，对心脑血管大有益处。
血脂异常，重在防范！
