北京中医白癜风专科医院 http://www.bdfyy999.com/元旦快乐
元旦小长假来临，俗话说得好，每逢佳节胖三斤。然而，这可不止三斤就完事儿了。不少高血压、高血糖、高血脂“三高”人群会完全沉浸在节日的气氛中，把健康抛在脑后，在不知不觉中吃得过多，造成血压血糖血脂反弹，甚至引发心梗、脑梗等严重后果。
01饮食无节制会带来什么隐患？
暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯
这种不正确的饮食习惯特别容易发生在节假日期间，过度的饮食加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化疾病，轻则腹胀、便秘，重则可能出现呕吐、精神呆滞及发低热。
而且由于过多摄入的蛋白质会通过肾脏排泄，无形中也会大大增加肾脏负担。特别是高血压患者，其肾脏功能已不同程度地受损，摄入过量蛋白质无疑是雪上加霜。
02暴饮暴食会带来哪些急性症状？
急性胃肠炎
暴饮暴食一些油腻食物会给胃肠带来沉重负担，轻则引起肠胃消化不良、气急胸闷、腹泻或便秘，严重时会引发急性胃肠炎，甚至胃出血。
急性胰腺炎
大鱼大肉、大量饮酒会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
03“三高”人群假期需注意什么？
学会“3—5—7饮食”，多吃清淡易消化的食物
医院心内科主任医师陈思伟建议“三高”患者采用“3—5—7饮食原则”。
3高——高纤维、高新鲜度、高植物蛋白；
5低——低盐、低糖、低脂、低胆固醇及低酒精量；
7分饱——饭菜只吃七分饱。
要预防低血糖和餐后高血糖，需注意一日三餐饮食的规律与均衡，切忌暴饮暴食。
控制饮酒
过度饮酒会造成肝脏损伤，会干扰体内糖、脂肪、蛋白质代谢，促生糖尿病急、慢性并发症。糖尿病人最好在节日期间少饮酒。如果一定要喝上一口，建议白酒每次不要超过50毫升，红酒每次控制在毫升以内。
未经医生同意不要自行调节用药量
节日期间，有的糖尿病患者认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以抑制血糖升高，然而，多吃药不但不会取得理想效果，还会产生很大副作用。
根据个人体质适当外出游玩
轻松的运动可改善胰岛素敏感性和脂质代谢，有利于控制血糖，提高机体的抗病能力。不过糖尿病人不适宜做剧烈运动，否则肾上腺兴奋性过高，会大量释放儿茶酚胺类血管活性物质，引起血糖升高。
与健康人相比，“三高”的朋友更应增强保健意识，把好饮食关，进食规律有度不暴饮暴食，另外不管是待在家还是结伴出游，做到规律作息，这样才能以健康的身体欢度假期，拒绝“节日病”！
参考文献：
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