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①谷粮主食。米、面、杂粮、、甜薯等。它们主要的功能是提供热能、B族维生素、烟酸以及纤维素和无机盐,它们多含在谷胚及谷皮中,故谷类食品不宜研磨过细过精。此类食物可根据自己的需要,选择范围在200克~400克/日之间。
若每次的性行为不能使妻子的性满足达于饱和,使她有较长时间不会对性再有需求的话,当丈夫年纪大时势必无力应付太太的需要。