近年来,随着生活水平的提高,以及生活压力的增大,心脑血管疾病开始在年轻人中流行。尤其是近几年来,甘油三脂超标越来越青睐年轻群体。这到底是怎么回事呢?我们今天来一探究竟!
一、甘油三脂超标的危害:
1、不利于正常的生活和工作
头晕、气短、精力不支、体力下降、厌食、乏力、性功能减低、胸闷、肝区痛、记忆力下降、烦躁不安、常发无明火等症状是甘油三脂偏高的主要症状,甘油三脂超标,特别不利于日常的工作和生活。
2、加速动脉粥样硬化:
研究人员认为,甘油三酯偏高,导致血液循环会变慢,胆固醇这时候就会沉积很多,这就加速了动脉粥样硬化速度。
3、引起急性胰腺炎
脂肪消化吸收需要胰腺分泌的酶的参与。甘油三脂长期偏高会加重胰腺负担,这个时候胰腺分泌的酶就会减少,进而诱发胰腺炎。这时候,胰腺炎可随时发生,如果再摄入大量高脂肪,高热量的食物,再饮酒,就会一定程度上刺激胰酶的大量分泌,导致胰腺管内压力突然升高,胰腺气泡破裂,胰酶进入腺泡之间的间质,从而引发急性胰腺炎。
因此,如果知道自己的甘油三脂偏高,经常性的出现头晕、胸闷、四肢麻木、眼花等症状,为了安全期间,医院检查
二、哪些习惯会造成甘油三脂偏高呢?
1、缺乏运动,久坐不动
现在上班的白领,除了上厕所的时间,基本上都是坐着,很少运动。这就是为什么甘油三脂超标会逐渐的向年轻群体转移。本身甘油三脂就属于能量物质。如果长时间坐着不运动,体内的甘油三脂就会过剩,堆积在肝脏中,从而造成脂肪肝、沉积在胰腺中引起胰腺炎、肝贮存在皮下导致肥胖。
2、不良的生活习惯
随着生活压力的增大,精神压力过大,熬夜、抽烟喝酒,不规律的饮食已经成为常态。这就会导致身体抵抗力下,甘油血脂升高。因此,及时改正不良的生活习惯,避免为甘油三脂升高埋下隐患。
3、饮食不当
饮食对血脂的影响比较大,高热量、高脂肪、高胆固醇食物会使体内的甘油三脂水平平明显上升,引起血脂异常。
此外,经常食用高糖食品或加工食品也会导致更高的血糖水平和更多的甘油三酯。
很多年轻人被查出甘油三酯升高后,依然不管不顾,任由其发展,但是高血脂的危害真的要引起高度重视,一旦诱发急性胰腺炎、动脉粥样硬化等疾病,严重的会威胁到生命安危的。
三、养成以下三个小习惯,甘油三脂降的快:
1、坚持多喝水
多喝水,可以加速排出身体的一些毒素。另外,也会带走多余的油脂,减少身体里边甘油三脂的含量。另外,喝完水之后,会增加饱腹感,饮食也会减少,对降低甘油三酯也有一定的好处。
另外,喝水的时候也可以加入姬松茸、灰树花、枸杞、芜菁、猴头菇、海带芽、麦芽等降低甘油三脂的食材。
甘油三脂偏高的人,加水泡开,这些药食同源的食材含有丰富的含皂甙、类黄酮、及维生素,能清理血液中的垃圾,排除多余的油脂,降低甘油三酯,让血管更通畅,身体更健康。
2、保持良好的饮食习惯
甘油三脂持续升高,一般都是不忌口导致的。因此饮食上需特别注意:首先,控制并减少高脂肪、高热量食物的摄入。其次,尽量多吃蒸煮或者是凉拌的食物;第三、油炸食物要忌口、如:肥肉、腊肉、奶油等,多吃新鲜蔬菜、谷物,杂粮等。
3、保持适量的运动:
运动能够促进身体的新陈代谢,加速血液循环,改善身体的各项机能,提高免疫力。如:平时吃完饭可以散散步,或者慢跑,另外、瑜伽、游泳,也是不错的选择,长期坚持,你会惊喜的发现,你的甘油三脂正在慢慢的降低。