哪家医院看白癜风比较好 https://m.39.net/disease/a_r9txo5y.html吃完饭后会长胖，这是很多人的共识，但是饭后不适合激烈运动，这也是事实，因为饭后我们吃下去的东西没有完全消化，做激烈的运动会让我们身体产生不适的信号，也不利于身体的健康，那我们饭后应该做些什么运动既能够防止我们肥胖，又不影响到健康吗？下面我们就一起来聊聊。
饭后为什么不适合做激烈运动？
第一：如果饭后做激烈运动，确实会对我们的身体产生一些损害的，比如我们的胃部，肠道都有可能会产生不适的感觉。
第二：饭后如果做激烈的运动，严重的情况下还容易出现胰腺炎，甚至危及到我们的生命，所以一般不建议饭后2小时内做激烈，对抗性强的运动，如果我们想做一些激烈的，对抗性强的运动，建议选择在下午的时候做，比较合适。
第三：饭后做激烈的运动容易导致呕吐，恶心，腹痛的情况发生，所以我们建议在饭后如果想做运动，至少要静待0.5-1个小时以后，再进行一些轻度的运动。
饭后多久做运动合适？
第一：如果我们是做一些轻度的运动，建议在饭后0.5-1个小时以后做是比较合适的，我们饭后至少要休息0.5个小时再进行运动，是比较科学的。
第二：如果我们想进行比较中等的运动，建议在1-2个小时后进行。
第三：激烈的运动，并不是2个小时后进行就可以了，而是至少要2个小时以上，才进行激烈的运动，这样是比较科学的。
好了，下面我们就来说一下有哪些轻度运动适合我们0.5-1小时以后做。
轻度运动，有哪些？
第一：散步，慢走，就随便走走，但是也要注意要半个小时之后进行，因为饭后休息一会儿再运动能减轻我们身体发生呕吐，腹疼等不适的反应。
第二：我们还可以在饭后半个小时以后进行太极推手，这个非常适合老年人，太极有利于我们的身心平和，情绪稳定，对于健康也有一定的帮助。
第三：我们还可以站桩，或者蹲桩也是可以的，但是也要在半个小时以后进行，相对前面的两种轻度运动相比较，蹲桩和站桩稍微要有点运动底气再进行的，这点我们要稍微注意一下。
不适合饭后的激烈运动
第一：足球，篮球，排球，乒乓球，羽毛球这类的球类运动都不适合饭后马上进行，如果有比赛，我们必须要提前2-3个小时进食，不要比赛前才吃饭，这样上场多数会胃疼，肚子疼等等的情况都有可能发生。
第二：跑步，快跑，或者马拉松其实都不适合我们饭后进行，虽说饭后百步走，健康九十九，但是我们马拉松哪怕你是慢走的也不止步，对吧？
第三：举重，拳击，练腹肌，手臂之类的运动也是非常不适合的。
我们对于激烈运动首先要有一定的了解，然后对于饭后可以进行的一些运动也需要有一定的了解，这样我们才能够在饭后挑选自己喜爱的慢运动，避免挑选到激烈运动，这是我们大家都需要注意的。
