9APRIL
国际护胃日
STOMACHOPERATION
早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……长期这样胃很受伤。消化科医生提醒，想养胃，首先不能太“作”。胃有不适，如何根据症状辨别？如何养胃护胃？今天是国际护胃日，送上转给你身边那个胃不好的TA！
1
自测常见胃病症状
胃溃疡
饭后不久出现的左上腹疼痛，疼痛可能有节律性、季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为45岁到50多岁。
十二指肠溃疡
常在饭前开始右上腹疼，或半夜疼醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹疼，可伴有反酸、黑便。发病人群多为年轻人。
胃食管返流
典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背疼，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。
胃痉挛
突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时候自行缓解。
溃疡病急性穿孔
突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能碰触。
胃癌
早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。
2
注意应该杜绝的八条伤胃习惯
饮水不足
可能导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。
长期吃垃圾食品
经常喝可乐、吃汉堡，不吃蔬菜，体内缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。
暴饮暴食
胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。
不注意饮食卫生
可能会感染幽门螺杆菌（我国是高感染率国家），进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。
工作压力大，过度劳累
工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。
滥用药物
很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。
饮酒抽烟
酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。
作息不规律
正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。
3
学起来保胃的八个关键时间
7:00
晨起一杯温开水
洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
7:30
早餐最佳时间
长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。
12:00
午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会，不宜马上午睡，最好休息一下再睡。
14:00
“饭后一支烟，提早见神仙。”
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
16:00
加餐最保“胃”
下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃功能紊乱。
19:00
晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但是不要剧烈运动。
20:00
餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22:00
睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
想要好好生活，先学会好好吃饭
古朴年代老榆木餐桌
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