最养生的“药”是——忙！想不到闲不住竟然也能长寿，真是太不可思议了。
基因可能直接影响一个人的寿命长短，我们无力改变，但后天生活方式对长寿的作用功不可没。
年龄不是借口
很多人“人未老，心已老”，总把“我都这么大把年纪了，还能干嘛呀”、“这是年轻人做的事，我做多不合适”这样的话挂嘴边。
年8月，我国新闻漫画的泰斗方成老先生逝世，享年岁。
老先生一生与漫画结缘70余载，在晚年仍坚持创作，思路也非常敏捷，甚至在93岁时，每天还能够自行用电脑打字写传记。
很多人问他养生之道，他写打油诗一首，配上骑自行车的自画像。
诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”
初听这个养生诀窍，我们并不得要领，不过查找众多资料后我们发现：“忙”的确是全世界众多“大师”级人物的养生诀窍。
忙碌，是这些名人的养生诀窍
被尊为“国学大师”的著名学者季羡林98岁逝世，任继愈93岁，启功93岁，齐白石94岁，巴金岁，马寅初岁，钱学森98岁，周有光岁……
这些“大师”级人物的寿数都远远超过中国目前的人均寿命值。
为什么？归其一个字：忙。
拿季羡林来说，凌晨4点左右他的书房的灯就会亮起。他说：“起来好去干活呀！”算起来，九十多岁的他，每天的工作时间都会超过10小时。
有“汉语拼音之父”之称的周有光，在《人民日报·海外版》撰文说：“我85岁离开办公室，回到家中一间小得不能再小的小书房中，看报、看书、写文章。”
齐白石也是信奉“忙”的著名人物。他要求自己每天必须作画若干，信条是：“不让一天空闲过。”
我国自己培养的首位新闻学博士童兵先生也说，“我没有养生之道，我就是从早到晚傻干活。经常连烧开水、泡杯茶都没有时间，就是一个字‘忙’。这样也挺好，没有闲念，也没有贪心，心态很好。”
他们正是一辈子“忙”个不停，从不考虑享“清福”，才使他们神清脑健、寿达期颐。
忙碌，是世界上最便宜的药
美国教育家卡耐基曾经说过：“要忙碌，它是世界上最便宜的药，也是最美好的药。”
人体就像一台精密的机器，依赖各个“部件”日夜不停地运转而保持生命永不停止地向前发展，虽然这台“机器”也需要时常静养或维护，但“动”始终是其主旋律，因此才有“生命在于运动”这一名言。
美国著名画家摩斯奶奶直到87岁时才开始绘画创作，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。
她曾说，绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来，而且要多与年轻人相处，这可以让你保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在你的脸上！
同时，人总是有惰性的，如果不树立一个目标，并主动或被动地为之奋斗，人就会陷于怠惰，从而疏于运动或劳作，生命质量就会受到影响。
所以，老年人在日常生活中适度忙碌，给自己的身心创造锻炼的机会，可以归为“养生一妙法”。
适度忙碌好处多
1、强化大脑
研究显示，与过于清闲的人相比，忙碌的人通常有更好的认知能力，能更迅速地处理信息，并且有更优秀的记忆力和推理能力。
2、提高身体免疫力
当人忙碌时，身体的免疫系统也处于“总动员式”的戒备状态，使免疫力提高，从而更有效地预防疾病。
3、气血通畅
从中医角度说，忙碌时，人体的筋骨也能得到有效活动，使浑身气血顺畅，有利于身体健康。
4、激发创造力
忙碌的工作状态会激发人的本能动力，让人产生积极的进取精神，最大限度地发挥人的潜能和创造力，进而增强自信心。
5、缓解压力
忙碌的人不会产生孤独和抑郁感，忙碌能够帮助赶跑消极情绪。
6、增加快乐
让自己忙一点、找点事情做，有助于保持快乐。
当然了，说到忙碌，难免走极端。
适度忙碌是门学问
大师们的这种忙，不是瞎忙，不是忙得通宵达旦不睡觉，而是一辈子忙个不停，不考虑享清福，不打算做个懒人，这样的精神，才使他们神清脑健、寿达期颐。
用自己长年积累的知识、技能和经验，对年轻人起到“传、帮、带”的作用；但要注意摆正工作态度，此时的工作忙碌只是为了养生，切不可计较于经济得失。
城市中有很多老年大学，教授开展这些活动的技巧，老年人可以根据兴趣进行学习，以便“老有所乐”，在忙碌中学习，在忙碌中休闲，在忙碌中快乐。
如养花、养宠物、研究厨艺、带孩子等，帮助年轻人减轻压力、调和家庭。尤其是带小孩子或养宠物，对老年人破除孤闷、怡情悦志颇有帮助。
最好的医生其实就是自己，每天健康，就一生健康！
健康长寿靠自己
1、饭吃七分饱
常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。
可以说不贪吃、七分饱也是老人长寿的重要因素。俗话说“少吃尝滋味，多吃伤脾胃”。
一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病！一些胃病、胰腺炎、甚至一些癌症都是撑出来的。
因此建议您吃饭只吃七分饱，就是已经饱了，感觉也可再吃点也可不吃。
吃七分饱时什么感觉？
人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，只吃七分饱，好处多多。
2、保持运动
每周保持3~5次运动，如慢跑、游泳、打球和健步走等，可以提高身体的活力和人体在应付忙碌工作时的适应能力。
3、睡眠充足
每天尽可能11点前入睡，并保证7~8小时的睡眠。充足的睡眠对精力和体力是很好的补充。
年，让自己动起来、忙起来，健康未完待续......
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生活中，每个人、每个家庭都离不开医生。
解除病人痛苦，挽救病人生命。特殊时期，他们负重前行、驰援抗疫前线，成为最美逆行者。
他们的一举一动，都在传递着正能量。
他们的美德，都值得弘扬。
他们就是——泉州好医生！
闽南网记者尤燕姿
不爱给病人开药的医生，相信这辈子都很难遇到。医院肝胆脾胃科主任、主任医师张闽光，就是一位这么有个性、有意思的中医。他常说“三分医七分养”“脾胃为后天之本”，把中医中的“治未病”贯穿到自己的专科领域，如果把脾胃养好了，人的身体也就棒棒的，他更多的是指导病人认识自己的体质，如何养生调理。
从医30年，张闽光运用中西医结合的方法，治疗肝胆脾胃方面的疾病，自己一边探索中医药的奥妙，一边将这种博大精深的文化传承给学生，他坚持给病人最好的建议和办法，才是一位医生该有的医德。
张闽光，医院肝胆脾胃科主任、主任医师，硕士生导师，第三批全国优秀中医临床人才，现任中华中医药学会肝胆病分会委员，中国中西医结合学会消化身心分会常委等。擅长采用中西医结合方法治疗急慢性胃炎、急性消化道出血、胃食管反流性疾病、急慢性腹泻、炎症性肠病、缺血性肠病、出血性肠病、慢性便秘、胆囊炎、胆石症、急慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化、肝功能衰竭等消化系统常见病、多发病及危急重疑难疾病，擅用"经方""合方"治疗各种慢性疑难杂病，并熟练开展各种消化内镜微创手术。
全家都是医生
从小耳濡目染
张闽光出生在有美丽传说的泉州洛阳桥边，大家族中有很多医生。传染科、儿科、血液科、妇产科……家医院在开研讨会，但唯独没人懂中医。
二伯医院的医生，他从小受二伯的影响，对医生这个职业有了懵懂的认识，觉得很有意思。读书时，二伯时常灌输一个理念给他，说家族里都是西医，没有中医，建议他去学中医，在二伯的指导下，他填报了高考志愿。
读中医，其实很枯燥，在张闽光看来，满书的古文要慢慢消化，需要有扎实的语文功底。他说，几千年来，中医各个流派在每个区域都具有自己的影响力，很难“殊途同归”，所以，中医也被称为“经验性医学”，经过几千年来前辈的试验，猎取精华，再用于临床，最终为患者解决问题。
福建中医药大学毕业后，张闽光在一个合资企业创办的华侨病房里工作，虽然时间很短，却有机会接触到许多从省里来的专家、医科大学的主任等，自然而然有了更多学习的机会。后来，他轮转到医院，并于医院进修了胃肠镜方面的技术，在医院开展内镜手术，结合中西医疗法治疗功能性消化不良、功能性腹泻等胃肠道疾病。
脑袋瓜里没有个方就别想拜师
从医30年，最令张闽光难忘的三年，是年参加第三批全国优秀中医培训计划。
想要参加这个培训计划项目，需要经过一场号称比高考还难的考试，张闽光说，当时他和几个同学一起去福州参加考试，临考前，自己还抱着无所谓的心态，没想到，却只有自己一个人考上了。考上后，就是北京、河南、成都，全国各地奔走学习，张闽光有幸结识了很多知名的国医大师。曾经一位老师非常严厉地告诉他，“脑袋瓜里没有个方，就不要来跟我了”，当下让张闽光背出几个方来，有的药方多达16味药，张闽光一个不差地背出来。
而脑袋瓜里的这个方，不是天生就有的，张闽光之所以能够留下来拜国医大师为师，靠的是平时博览全书，不断地积淀。他常告诉学生，光有中医知识是远远不够的，需要深入地解读中医文化，才能领悟到中医的精髓。
三年的学习，张闽光写下了几十万字的心得、笔记，他与同一批的19位同学，共同编写了一本书，于去年出版。
曾三顿饭没吃
守了病人48小时
肝胆脾胃疾病，最凶险的就是胰腺炎，发病急、死亡率高。张闽光说，自己科室治疗胰腺炎疾病，做到了百分百的治愈。
张闽光为病人做内镜手术（受访者供图）
记得还在老院区时，当时自己还是主治医生，有一位胰腺炎病人，每隔半小时生命体征就突变一次，随时心跳可能停止。自己当时也很紧张，心情跟着这个病情的变化，像坐过山车一样惊险又刺激。
他守在病人身边48个小时，第一天午饭、晚饭，到第二天早饭，连着三顿饭没吃，一直守到第二天中午病人的情况好转，他才想起自己的肚子饿了，科室主任买了一份鸭仔粥给他，他说那碗鸭仔粥应该是记忆中最好吃的一碗。
类似这种病急的病人，在肝胆脾胃科也是很常见的。科室曾收治一位戒断综合征的病人，这个病人50来岁，喝酒长达30多年，每天一睁开眼就开始喝酒，一直喝到酒精中*，查出了酒精肝。医院进行戒断治疗时，开始狂躁，2天不用睡觉，出现了精神分裂的症状。
张闽光说，这种病人，可能分分钟就被送到精神病院，而他认为，作为医生，要给病人最好的办法，帮他们解决问题。当下，他赶紧叫病人家属将病人的手脚捆起来，然后自己用了两味中药，让病人服用了2天，促进其排便后，病人很快就恢复了神志。
临床中，也遇到过吃西药不管用靠吃中药治愈的病例，有个吃了西药过敏的病人，口腔、喉咙都是烂的，说不了话吃不了饭，全身还起了皮疹，在外院吃了王牌西药还是没用，张闽光用了一副中药让病人呷服，就缓解了病人的症状。
他是个有意思的中医
不爱给病人开药
来找张闽光看病的人，多会说他有意思，“这个医生看病不爱开药”。张闽光认为“三分医七分养”，他经常给病人把脉问诊后，会告诉病人的体质，是寒是热，该吃什么不该吃什么，把“治未病”的理念灌输给病人，让他们以预防为主，根据自己的体质来调养身体。
张闽光为病人把脉问诊（受访者供图）
在他的从医生涯中，也遇到一些误食中药引发中*的病人，看到病人已经中*却还无知地在服药，他感到自己责任很重，中医药的精髓博大精深，但有一些人却变相地把中医当成赚钱的工具，所以，他呼医院，找正宗的中医看病。
张闽光实实在在做事，他喜欢自己的团队，如今他们已经能够独挡一面，这令他感到很欣慰。尽管工作很累，但科室的气氛很好，他想要把技术传承下来，希望一代比一代强大，张闽光鼓励年轻医生要大胆去做，而自己要作为他们坚强的后盾，才是科主任的职责和担当。
编辑：林淳淳
审核：陈林生
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